Đối với một số phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh-mãn kinh, suy giảm khả năng ghi nhớ lại là một trong những triệu chứng đáng lo ngại nhất. Điều này có thể dẫn đến nhiều quan niệm sai lầm, thường thì họ tin rằng việc mất trí nhớ là dấu hiệu của một bệnh gì đó cực kỳ nghiêm trọng có liên quan đến tuổi già hoặc một bệnh lý thần kinh nào đó. Thường làm cho chị em thêm lo lắng và làm trầm trọng thêm chứng hay quên này; đây cũng là lý do chính mà nhiều chị em không biết đó chỉ là một trong những triệu chứng hay gặp của thời kỳ tiền mãn kinh-mãn kinh; và thường hay tìm đến các phòng khám thần kinh vì nghĩ rằng mình bị mắc một bệnh thần kinh nào đó ảnh hưởng đến trí nhớ. Tuy nhiên, suy giảm trí nhớ ở phụ nữ trung niên giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh thường do mất cân bằng hormone, và hiếm khi là nguyên nhân gây lo ngại. Tìm hiểu thêm để biết về nguyên nhân gây ra chúng, và các phương pháp kiểm soát tình trạng hay quên một cách khoa học.
Ảnh
H2. Suy giảm trí nhớ
H3. Định nghĩa
Trí nhớ được định nghĩa là khả năng về mặt tinh thần hoặc trí tuệ của não bộ trong việc lưu giữ hoặc gợi nhớ lại các hành động, sự kiện, những ấn tượng hoặc những trải nghiệm trước đây. Mất trí nhớ là khi một người mất năng lực lưu giữ và gợi lại các thông tin.
Có hai loại trí nhớ mà nữ giới trung niên giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh hay bị ảnh hưởng, đó là: trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ hiện thực.
Phụ nữ bị mất trí nhớ thường hay gặp tình trạng “không nhớ được mình đang làm việc gì”. Ví dụ khi cố gắng nhớ nơi họ để cặp kính đọc sách vừa mới đây hay thậm chí là họ đi vào nhà vệ sinh và không nhớ ra là họ vào đây để làm gì. Những kiểu thông tin ngắn như tên, tuổi, ngày tháng, và địa chỉ cũng có thể “là vấn đề” đối với một người phụ nữ bị mắc chứng hay quên trong thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là khi cô ấy vừa nhận được thông tin đó. Bạn có thấy tình huống sau đây quen thuộc với bạn không khi mà bạn nói với chồng mình rằng: “Hôm nay em mới quen một người bạn mà bây giờ em không thể nhớ tên hay số điện thoại của người đó”.
H3 Các kiểu trí nhớ
Trí nhớ thường được phân loại đơn giản thành hai loại: trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Thực tế, trí nhớ được chia nhỏ thành một số loại cho thấy chức năng bộ nhớ cực kỳ phức tạp. Các loại trí nhớ được trình bày dưới đây sẽ cho các bạn hiểu thêm về các chức năng chi tiết của khả năng ghi nhớ khác nhau.
++++++
Trí nhớ ngắn
Khả năng ghi nhớ thông tin cho những khoảnh khắc ngắn, chẳng hạn như số điện thoại trong khi cần bấm số để thực hiện cuộc gọi.
Trí nhớ hiện tại
Khả năng nhớ lại các sự kiện diễn ra hàng ngày, liên quan đến việc tìm hiểu và học hỏi các thông tin mới.
Trí nhớ giác quan
Khả năng nhận biết mùi vị, âm thanh, xúc giác và cả hình ảnh.
Trí nhớ dài hạn
Còn được gọi là trí nhớ xa, thường thì chúng có liên hệ với các sự kiện trong quá khứ xa hơn.
Trí nhớ khái quát
Khả năng ghi nhớ ý nghĩa của từ ngữ, sự vật và kiến thức tổng quát.
Trí nhớ thủ tục
Khả năng ghi nhớ các kỹ năng, như khả năng vận động: chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp và ăn uống như thế nào…
======
H3 Các dấu hiệu của suy giảm trí nhớ
Triệu chứng chính của suy giảm trí nhớ là không có khả năng “nhớ lại” thông tin theo ý muốn, nhưng cũng có những dấu hiệu đi kèm khác của trí nhớ cũng mất đi:
. Khó tập trung
. Quên một sự kiện gần đây và không thể nhớ lại nó sau đó
. Tư duy “mờ ảo”
Khi chị em nhận ra mình đang có vấn đề với trí nhớ, việc tìm hiểu về cách thức và lý do tại sao chúng xảy ra là cực kỳ quan trọng.
Ảnh
H2 Nguyên nhân của suy giảm trí nhớ
Có một số yếu tố có thể là lý do giải thích cho tình trạng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ tiền mãn kinh-mãn kinh.
H3 Nguyên nhân nội tiết
Giống như nhiều triệu chứng mãn kinh khác, suy giảm trí nhớ có nguyên nhân sâu xa bởi mất cân bằng nội tiết. Ngoài ra, suy giảm trí nhớ cũng có thể là do sự kết hợp của các triệu chứng mãn kinh khác có ảnh hưởng đến mức độ tập trung và khả năng ghi nhớ.
Suy giảm trí nhớ cũng là một trong những triệu chứng xuất hiện phổ biến ở giai đoạn tiền mãn kinh. Khi người phụ nữ bắt đầu bước sang thời kỳ mãn kinh, nồng độ các hormone trong cơ thể bắt đầu giảm. Sự sụt giảm này, đặc biệt là estrogen, có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và tâm trí của người phụ nữ.
Chèn ảnh nhỏ minh họa
Đối với triệu chứng suy giảm trí nhớ, estrogen đóng một vai trò quan trọng. Nó có ảnh hưởng lớn đến các chức năng của não bộ và ảnh hưởng đến các trung khu kỹ năng ngôn ngữ, tâm trạng, sự chú ý và một số chức năng khác, bao gồm cả khả năng ghi nhớ. Estrogen có liên quan trực tiếp đến quá trình hoạt động của não bộ trong khả năng nhớ tên và từ. Không có gì lạ, khi nồng độ estrogen của người phụ nữ bắt đầu giảm xuống, trí nhớ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Ảnh
H3 Các yếu tố nguy cơ gây giảm trí nhớ thời kỳ mãn kinh
Mặc dù mất cân bằng hormone là nguyên nhân phổ biến nhất gây giảm trí nhớ ở phụ nữ mãn kinh, một số yếu tố nguy cơ khác cũng có thể gây ra triệu chứng này, bao gồm:
. Nghiện rượu
. Một số loại thuốc (ví dụ: thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp và tim mạch, thuốc giảm đau, thuốc an thần)
. Thiếu hụt vitamin
. Ăn kiêng, thiếu dinh dưỡng
. Thiếu ngủ
. Khối lượng công việc quá mức
H3. Khi nào cần phải khám bác sĩ
Cũng cần phải nhấn mạnh trường hợp một người phụ nữ bị mất trí nhớ nghiêm trọng, khi mà họ khó có thể nhớ lại thông tin đã biết và thường xuyên sử dụng trong nhiều năm, khi đó nên hỏi ý kiến bác sĩ để kiểm tra các rối loạn sau, có liên quan đến trí nhớ:
. Sa sút tâm thần, bệnh Alzheimer
. Viêm não hoặc viêm màng não
. Chấn thương đầu
. Đột quỵ
. Ung thư
. Rối loạn thiếu tập trung (ADD)
Hãy cùng HealthGMP.vn tìm hiểu thêm về nguyên nhân của suy giảm trí nhớ trong thời kỳ mãn kinh hoặc tiếp tục đọc bên dưới để tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị.
H2. Điều trị suy giảm trí nhớ, hay quên
May thay, phần lớn thời gian, suy giảm trí nhớ do mãn kinh không phải là tình trạng mà một người phụ nữ phải chấp nhận vĩnh viễn; đã có nhiều phương pháp điều trị. Hãy bắt đầu với phương pháp ít xâm lấn nhất và tiến tới các phương pháp điều trị cao hơn nếu triệu chứng vẫn không được cải thiện.
H3 Thay đổi lối sống
Bước đầu, hãy thay đổi các thói quen trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc một chương trình tập luyện khoa học. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các chất tốt cho hoạt động của não bộ như axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ.
Ngoài ra, một số loại trái cây tươi và rau quả là rất quan trọng; chúng cung cấp các chất chống oxy hóa và các vitamin B, C, D và E, tất cả đều rất quan trọng đối với hoạt động của bộ não. Các bài tập giúp kích thích bộ não, như câu đố ô chữ và Sudoku, đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ đáng kể. Tập thể dục đều đặn và ngủ nghỉ khoa học cũng song hành trong việc giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và làm việc tập trung hơn.
H3. Các thực phẩm cho sức khỏe
Vì nguyên nhân chính gây suy giảm trí nhớ ở phụ nữ mãn kinh là giảm nồng độ estrogen, nên nói chung cách tốt nhất để kiểm soát triệu chứng này là giải quyết sự mất cân bằng nội tiết tố về cơ bản. Bổ sung các loại thảo dược tự nhiên bằng các chế phẩm có sẵn là một lựa chọn điều trị an toàn và hiệu quả.
ẢNh
H3. Dược phẩm
Đây là lựa chọn thứ ba nếu sự kết hợp giữa thay đổi lối sống và các thảo dược tự nhiên không mang lại hiệu quả. Cần thận trọng vì chúng thường kèm theo các nguy cơ cao như khả năng phụ thuộc thuốc và các tác dụng phụ. Nếu suy giảm trí nhớ nghiêm trọng đến mức phải cân nhắc lựa chọn sử dụng dược phẩm, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế đáng tin cậy để hiểu rõ hơn về những lợi ích và rủi ro tiềm tàng khi sử dụng thuốc giúp cải thiện trí nhớ. Tuyệt đối KHÔNG NÊN TỰ Ý SỬ DỤNG CÁC THUỐC NÀY.
Hãy cùng HealthGMP.vn tìm hiểu thêm chi tiết về phương pháp điều trị suy giảm trí nhớ do nguyên nhân tiền mãn kinh-mãn kinh.
Tóm lại, hãy bắt đầu từng bước, đầu tiên là với thay đổi lối sống, rồi chuyển sang các loại thực phẩm bổ sung thay thế và cuối cùng, nếu các tùy chọn đó không hiệu quả, tây y là sự lựa chọn cuối cùng.
Nguồn tham khảo:
- Colcombe, S.J. et al. (2006). Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans. The journals of gerontology, 61(11), 1166-1170. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17167157
- Food and Drug Administration. (2010). Coping with Memory loss. Retrieved April 20, 2016, from http://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm107783.htm
- Henderson, V.W. (2008). Cognitive Changes after Menopause: Influence of Estrogen. Clinical Obstetrics and Gynecology, 51(3), 614-626. doi: 10.1097/GRF.0b013e318180ba10
- Greendale, G.A. , Derby, C.A. & Maki, P.M. (2012). Perimenopause and Cognition. Obstetrics and gynecology clinics of North America, 38(3), 519-535. doi: 10.1016/j.ogc.2011.05.007
- Kulzow, N. et al. (2016). Impact of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Memory Functions in Healthy Older Adults. Journal of Alzheimer’s Disease, 51(3), 713-725. doi: 10.3233/JAD-150886
Uchida, S. & Kawashima, R. (2008). Reading and solving mental arithmetic problems improves cognitive functions of normal aged people: a randomized controlled study. Age, 30(1), 21-29. doi: 10.1007/s11357-007-9044-x